東京で1人暮らしに月いくら必要？

2026年時点で月¥211,331が東京生存指数（最低限の文化的生活ライン）。内訳は家賃¥108,000（51.1%）、食費¥45,277（21.4%）、光熱通信¥23,500、交通¥11,840、教養娯楽¥9,960、衣料日用¥5,003、医療予備費¥7,751。最低時給¥1,226で達成するには172時間労働が必要。

東京生存指数とは？

「東京23区で単身者（民営借家居住）が最低限の文化的生活を送るのに必要な月額」を、ねだんチャート既存銘柄＋総務省家計調査の単身世帯データから算出する絶対値型独自指数。家計FGI（相対水温0-100）に対する補完指標として、絶対額（円/月）で「実額」を可視化する。「生存」は憲法25条の生存権ニュアンスで使用しており、節約推奨や投資判断ではない。

7カテゴリの計算式は？

①家賃: $RENT そのまま ②食費: 米×1.6+ラーメン×4+牛丼×4+パン×8+牛乳×4 + 家計調査offset ¥28,829 ③光熱通信: 電気+都市ガス+携帯 + 水道¥2,100 ④交通: JR定期¥10,000 + 都営バス×4 + 予備¥1,000 ⑤教養娯楽: 映画+ジャンプ×4+文庫×2 + サブスク¥5,000 ⑥衣料日用: UNIQLO×0.67 + 日用品¥3,000 ⑦医療予備費: 家計調査単身保健医療費¥7,751（固定）。

47都道府県の比較ランキング1位は？

2026年スナップショットで絶対額1位は東京都¥211,331、最低は島根県¥151,131。ただし最低時給対比の労働時間で見ると東京172h、地方も149-160h台で意外と差は小さい。絶対額×時給の二軸視点が本指数の独自性。

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$TOKYO_SURVIVAL NEDAN CHART 独自指数 / v1.0-2026

東京生存指数

Name: $TOKYO_SURVIVAL｜東京生存指数 年次推移
Creator: ねだんチャート
License: https://nedan-chart.com/about/data-policy/

TOKYO SURVIVAL INDEX

東京23区で単身者（民営借家居住）が最低限の文化的生活を送るのに必要な月額。既存銘柄7カテゴリ＋総務省家計調査の固定offsetを合算した絶対値型の独自指数で、家計FGI（センチメント）に対する「実額」サイドの補完指標。

2026.05 / v1.0-2026 ↗ 前年比 +¥ 4,554 (+ 2.2%)

¥211,331 / 月

最低時給 ¥1,226 で達成するには

172時間労働

8時間/日換算

21.5日 / 月

家賃¥108,000突破。TSI ¥211,331 で過去最高額。最低時給1,226円で達成するには月172時間労働——コロナ前の2020年（151時間）から+14%の負担増。

構成カテゴリ

7カテゴリの内訳

カテゴリ	月額	寄与率	構成銘柄
家賃	¥108,000	51.1%	$RENT
食費	¥45,277	21.4%	$KOME $RAMEN $GYUDON $BREAD $MILK
光熱通信	¥23,500	11.1%	$DEN $GAS $MOBILE
交通	¥11,840	5.6%	$TOEIBUS
教養娯楽	¥9,960	4.7%	$MOVIE $JUMP $BUNKO
医療・予備費	¥7,751	3.7%	家計調査固定
衣料・日用品	¥5,003	2.4%	$UNIQLO
合計	¥211,331	100.0%	7カテゴリ合算

歴史的推移

2010–2026 年次推移

絶対額（朱赤）は2010¥167k→2026¥211kで +26%、賃金が伸びたため労働時間（深緑）は210h→172hで改善傾向だが、 2024→2026の家賃急騰局面で「162h→172h」と反転悪化中。家計FGIの「2024 Greed → 2025 Fear 反転」と同じ構造を絶対値型で表現。

47都道府県比較

47県生存指数ランキング（2026年）

家賃のみ県別、その他カテゴリは東京モデル＋地域差調整（通勤定期・寒冷地光熱費）。絶対額1位東京都（¥211,331）に対し最安島根県（¥151,131）で差は約40%。しかし最低時給対比の労働時間では東京172h・愛知県146h（最短）と差が縮む—— 「東京の家賃は地方の2倍だが、時給で見ると意外と楽じゃない」という二軸構造が見える。

順位	都道府県	合計	家賃	家賃以外	最低時給	労働h
1	東京都	¥211,331	¥108,000	¥103,331	¥1,226	172h
2	神奈川県	¥190,083	¥87,752	¥102,331	¥1,225	155h
3	埼玉県	¥177,629	¥77,298	¥100,331	¥1,178	151h
4	千葉県	¥176,335	¥76,004	¥100,331	¥1,140	155h
5	兵庫県	¥174,998	¥74,667	¥100,331	¥1,116	157h
6	京都府	¥174,703	¥74,372	¥100,331	¥1,141	153h
7	大阪府	¥174,404	¥74,073	¥100,331	¥1,177	148h
8	愛知県	¥172,521	¥72,190	¥100,331	¥1,180	146h
9	宮城県	¥165,336	¥64,005	¥101,331	¥1,038	159h
10	北海道	¥162,331	¥60,000	¥102,331	¥1,083	150h
11	福岡県	¥161,398	¥62,067	¥99,331	¥1,109	146h
12	滋賀県	¥161,331	¥62,000	¥99,331	¥1,077	150h
13	静岡県	¥161,165	¥61,834	¥99,331	¥1,100	147h
14	広島県	¥160,897	¥61,566	¥99,331	¥1,083	149h
15	岐阜県	¥160,131	¥60,800	¥99,331	¥1,074	149h
16	三重県	¥159,931	¥60,600	¥99,331	¥1,086	147h
17	茨城県	¥159,831	¥60,500	¥99,331	¥1,074	149h
18	栃木県	¥159,531	¥60,200	¥99,331	¥1,075	148h
19	奈良県	¥159,431	¥60,100	¥99,331	¥1,053	151h
20	長野県	¥158,531	¥58,200	¥100,331	¥1,066	149h
21	岡山県	¥158,031	¥58,700	¥99,331	¥1,054	150h
22	石川県	¥157,931	¥57,600	¥100,331	¥1,054	150h
23	群馬県	¥157,631	¥58,300	¥99,331	¥1,049	150h
24	香川県	¥157,231	¥57,900	¥99,331	¥1,043	151h
25	熊本県	¥156,831	¥57,500	¥99,331	¥1,029	152h
26	沖縄県	¥156,331	¥57,000	¥99,331	¥1,023	153h
27	愛媛県	¥156,231	¥56,900	¥99,331	¥1,033	151h
28	福島県	¥156,131	¥55,800	¥100,331	¥1,035	151h
29	富山県	¥155,931	¥55,600	¥100,331	¥1,063	147h
30	大分県	¥155,831	¥56,500	¥99,331	¥1,031	151h
31	新潟県	¥155,731	¥55,400	¥100,331	¥1,050	148h
32	山梨県	¥155,531	¥56,200	¥99,331	¥1,057	147h
33	福井県	¥155,531	¥55,200	¥100,331	¥1,042	149h
34	山形県	¥155,131	¥54,800	¥100,331	¥1,031	150h
35	岩手県	¥154,931	¥54,600	¥100,331	¥1,023	151h
36	鳥取県	¥154,435	¥55,104	¥99,331	¥1,030	150h
37	青森県	¥153,931	¥53,600	¥100,331	¥1,023	150h
38	徳島県	¥153,731	¥54,400	¥99,331	¥1,031	149h
39	和歌山県	¥153,431	¥54,100	¥99,331	¥1,042	147h
40	高知県	¥153,131	¥53,800	¥99,331	¥1,023	150h
41	山口県	¥152,831	¥53,500	¥99,331	¥1,041	147h
42	長崎県	¥152,531	¥53,200	¥99,331	¥1,023	149h
43	秋田県	¥152,431	¥52,100	¥100,331	¥1,023	149h
44	佐賀県	¥152,231	¥52,900	¥99,331	¥1,023	149h
45	宮崎県	¥152,100	¥52,769	¥99,331	¥1,023	149h
46	鹿児島県	¥151,731	¥52,400	¥99,331	¥1,026	148h
47	島根県	¥151,131	¥51,800	¥99,331	¥1,027	147h

算出ロジック

どう計算しているか

合成式

TSI[year] = RENT[year]
  + (KOME×1.6 + RAMEN×4 + GYUDON×4 + BREAD×8 + MILK×4 + 28829)
  + (DEN + GAS + MOBILE + 2100)
  + (10000 + TOEIBUS×4 + 1000)
  + (MOVIE + JUMP×4 + BUNKO×2 + 5000)
  + (UNIQLO×0.67 + 3000)
  + 7751

LaborHours = TSI / WAGE_MIN_TOKYO

既存銘柄14個＋家計調査由来の固定offset 6種を組み合わせ。銘柄の動きを純粋に反映させるため、家計調査値は単年固定（バージョン番号で管理）。